用这些咖啡替代品增强你的能量

人通常以一杯咖啡开始新的一天，平均每个人每天至少喝两杯咖啡。然而，咖啡也有其缺点——它的高酸度会影响消化系统，并且会因咖啡因而引起紧张和不安。但值得庆幸的是，有一些咖啡的补充能量替代品 不会导致通常的咖啡因崩溃。

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路易波士茶

路易波士原产于南非，在南非荷兰语中意为“红色灌木丛”。这种果香微甜的茶通常以散叶或袋装形式出售，只需在热水中浸泡 10 分钟即可。

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与咖啡和茶相比，路易波士茶的单宁含量也较低。虽然单宁具有抗氧化特性，但它们也会抑制人体吸收铁的量。

菊苣根

菊苣可以研磨、烘烤和冲泡，因为它的味道和气味与咖啡相似。将两汤匙烤菊苣根粉加入六盎司热水中即可代替一杯不含咖啡因的普通咖啡。

菊苣含有菊粉，一种促进健康消化的可溶性纤维。2015 年发表在《传统与补充医学杂志》上的一项研究甚至发现它可以解决高血糖症(血液中葡萄糖含量过多)的问题。

角豆树

天然甜味的角豆具有类似于巧克力的味道和质地;它还提供了一种类似于人们吃巧克力棒时的充满活力的感觉。鉴于这些特性，角豆粉通常以粉末或糖浆形式出售，因此成为理想的咖啡替代品之一。

角豆含有矿物质和化合物松醇，据报道，角豆具有提神功效。它还含有抗癌抗氧化剂，甚至可以抑制有害细菌的形成。

玛卡

玛卡是一种与西兰花、羽衣甘蓝和卷心菜同属的蔬菜。主要产自秘鲁中部的安第斯山脉，通常以粉末形式出售。

根据2011 年 10 月发表在《循证补充与替代医学》杂志上的一项研究，玛卡被发现可以减轻抑郁和焦虑。此外，同一项研究还指出，玛咖有助于提高运动表现。

参

人参在东亚广泛流行，种植已有 2000 多年的历史。在现代，由于其作为能量助推器的声誉，它被用作许多能量饮料的成分。

人参在东亚医学中很受欢迎，因为它具有增强能量、对抗疲劳和促进活力的天然能力。然而，任何想要尝试用人参作为茶或替代咖啡的补充剂的人都应该仔细阅读产品说明，以确保正确的剂量。

咖啡有什么关系?

咖啡因天然存在于许多植物中，例如咖啡豆、可可豆和茶叶。然而，正如谚语所说，太多的东西是不好的——咖啡因也不例外。过量咖啡因的一些影响包括焦虑、头痛、颤抖、睡眠困难、血压升高和心率加快。

此外，由于咖啡中存在单宁，经常喝咖啡还可能导致血液中的铁含量降低。这可能会导致缺铁性贫血。(相关：5 个咖啡因事实和 5 个咖啡因神话。)

许多人承认，当他们感到疲倦或无精打采时，他们渴望喝咖啡来补充能量。随着时间的推移，他们最终会对咖啡因的快速刺激产生依赖。但经常喝咖啡的人应该警惕，当他们减少日常咖啡摄入量或完全戒掉咖啡时，他们可能会突然出现咖啡因戒断症状。