@宝妈们 重现健康光彩，产后修复不容忽视

在长沙百佳玛丽亚妇产医院产后42天门诊里，“肚子上的赘肉好难消失啊”“跳广场舞时漏尿了”“胯部变宽了”等问题常被产后妈妈提起。注重产后修复，重现健康光彩，产后修复相关项目，你知道哪些？

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一、腹直肌

怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。

此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护，病情重者可导致腹壁疝的形成。

产后一年之内，是腹直肌修复的黄金时期，经过仿生物电刺激治疗、收腹练习等正确的腹部锻炼是有可能恢复正常的，但切勿做仰卧起坐、卷腹等使腹直肌弯曲的动作。腹直肌分离已经超过一年的，虽然错过了恢复黄金期，但是及时的治疗还是有效的。

二、骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。

产后骨盆与产前的最大不同、就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此有的宝妈在生完孩子后会出现臀部扁平、高低肩、长短腿、妇科疾病、子宫下垂，腰酸腿疼等状况，这些都可能是因为骨盆变形。

三、盆底肌

盆底肌就是盆底的肌肉，承托着子宫、膀胱、直肠、尿道的脏器的一个“吊网”，并且使这些器官在相应的位置上正常发挥各自的功能。损伤盆底肌将会出现尿失禁、性生活不和谐、器官脱垂等问题。

轻度、中度盆底功能障碍可以做盆底肌肉训练，会有一定的效果，但是建议在专业人士的指导下进行。程度较为严重的盆底功能障碍可以选择手术治疗，经过医生专业评估后选择合适的治疗方法。

身体经过十月怀胎的过程后，盆底肌，腹直肌，骨盆等看不见的变化会悄悄影响宝妈的生理机能和身形体态，抓住产后修复半年黄金期，及时进行专业的锻炼和修复是很有必要。