患糖尿病30年的老糖友，总结了10条控糖经验，建议收藏！

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【患糖尿病30年的老糖友，总结了10条控糖经验，建议收藏！】1、均衡饮食合理规划膳食，尽量选择低糖、低盐、高纤维的食物。避免暴饮暴食和过度摄入高糖食物。2、规律进餐保持固定的饮食时间，避免长时间空腹或过度进食，有利于稳定血糖水平。3、控制碳水化合物学会识别主食、水果和零食中的碳水化合物含量，合理控制摄入量。4、运动锻炼适度的有氧运动如散步、游泳、跑步等有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢。5、坚持监测血糖每天定时监测血糖变化，了解食物和运动对血糖的影响，做出相应调整。6、小食慢咀嚼将每一口食物慢慢咀嚼，细细品味。这样有助于减少食欲，促进饱腹感。7、保持身体活动不要久坐不动，常做一些伸展运动，尽量避免长时间久坐成为。8、管理情绪压力积极应对压力，采用放松技巧如冥想、呼吸操等，以舒缓心理压力。9、定期排便保持正常排便，避免便秘，以帮助身体更好地排除。10、定期就医检查定期复查血糖、血压、眼科、肾功能等，与专业医生密切合作，及时调整治疗方案。#及早护眼防病变##糖尿病#